【男科古今】是广东省中医院男科团队开办的科普专刊，主要针对男性的“难（男）言之隐”，宗上工之旨，博古采今，奉上专业指导与建议，为男性健康保驾护航。

　　陈某，男，41岁，因神疲乏力2周就诊。2年前因为尿频尿急尿痛，被诊断为前列腺炎，在陈志强教授门诊就诊治疗一个月后痊愈，自此陈先生每隔一段时间就会来门诊调理身体。这次就诊主要是因为每天都感觉昏沉沉提不起精神，想着已经立夏了，正是养生的好契机，于是来陈志强教授门诊寻求中医药调理。陈教授结合陈先生既往检查，判断西医诊断：疲劳综合征；中医诊断为虚劳，脾肾两虚证。中药用方归脾汤加减，此外嘱其晚睡早起，适当锻炼，饮食宜清淡，注意营养，不宜贪凉。服药一周陈先生自诉精神好转。继续服药巩固一周。

　　今年5月5日是立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏节气分为三候，每候五天。

　　一候蝼蝈鸣；蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。

　　二候蚯蚓出；蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。

　　三候王瓜生；王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。

　　《素问•四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

　　立夏养生的总原则是“夏防暑热”。一要静心养心，防治心烦不寐；二要养心泻火，防治五官上火、二便不利；三要平补健脾化湿，防治“疰夏”；四要晚睡早起兼午休，防止打盹；五要适当运动忌大汗，防止疲劳。

　　中医认为：“暑易伤气”“暑易入心”。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

　　立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。

　　所以，立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如练字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。

　　“疰夏”处于立夏和小满两个节气中间。在这一阶段，雷雨天气较多，气候多变，寒热交替频繁，一些幼儿及年老体弱的人易出现食欲缺乏、乏力倦怠、心烦气虚等症状。

　　饮食上，要注重营养，保证蛋白质的摄入，不要吃太凉的食物。睡眠上，夏季昼长夜短，晚上睡眠少，可以在第二天午饭后打个盹，补充睡眠。运动上，建议适当锻炼，以增强体质、改善新陈代谢。

　　1. 思想宜清静。夏季天气炎热，人们容易因闷热而心烦不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

　　2. 饮食宜清淡。夏季的饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，可以吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

　　3. 早晚宜开窗通气。夏季天气炎热，早晚应将门窗打开，通风换气；中午应把门窗紧闭，拒热于室外。

　　夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚，不要超过晚上十一点。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5～6点起床为宜。中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

　　中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。

　　立夏以后，我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。

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　　教授，主任中医师，博士生导师。全国老中医药专家学术经验传承指导老师，广东省名中医。原广东省中医院副院长兼大外科主任，外科学术带头人。中国医师协会中西医结合分会副会长，中国中西医结合学会围手术期专业委员会名誉主任委员。

　　泌尿外科和男科疑难病症的中医与中西医结合诊疗。包括前列腺疾病、不育症、泌尿生殖系统肿瘤及感染、性功能异常、生殖系统相关器官与肾上腺病变、尿石症等病症。